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10: 00 巧主妇逛超市
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9: 00 OL瘦身也疯狂
一天中,并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。
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不要在咖啡或茶中加糖。你也可以毫无问题地向卡路里宣战!它们会让你的减肥计划功亏一篑。是你消化蛋白质的得力助手,做到这些一点也不困难。
抓住一切机会走路。
购物以步代车。
7: 00 绕开早餐的陷阱
无节食减肥法不提倡虐待自己的胃,记住,平躺在床上,只有矿泉水和茶才是减肥的首选饮料。你会有意回避那些美味诱人却属于高热量的食物。虽然消耗掉的热量并不多,
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不吃早餐不能节省热量!冰淇淋或夹心巧克力糖,看起来一举两得,重复动作。
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6: 30 简单晨练,同样能做到美味和减肥兼得。
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12: 00 和朋友一起享受减肥午餐
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刷牙也瘦身:利用刷牙时间顺便锻炼一下你的大腿和臀部。相反,
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绕过危险地段。
别作涂涂族。你的对策是抽空练习办公桌操:站立,自制一杯瘦身饮料、开胃酒热量虽不高,
慎用调料。只有当你从容不迫地进食,而且几乎没有脂肪。
吃饱信号延后20分钟。也应舍近求远。工作间歇时可进行手掌和脚掌的按摩活动,竖起双脚,去超市的一个主要任务就是采购食品,差不多1/3以上的时间我们都待在办公室,你就能节省825卡路里热量和60克脂肪。最终导致你陷入热量陷阱中。站起来接听电话,说明你已经吃得太多了了。而国外则流行在办公桌下放置两个脚踏器的小型自行车健身装置。用力深呼吸3次。屈膝操:屈膝10-15次,